晨勃减少了，如何恢复？

whywhy · 发表于 2026-2-5 12:18

垂钓园发表于 2026-2-4 14:10
( n# K+ N2 E6 ?% g; X压力大确实容易让啥都蔫儿，适当放松下，身体自己会找回来节奏的

压力大影响身体状态，悠着点，自然会恢复正常，别太着急

whywhy · 发表于 2026-2-5 12:19

蔬菜沙拉发表于 2026-2-4 21:19; z* w4 H5 w- U3 D/ ]
晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了 ...

作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

whywhy · 发表于 2026-2-5 12:19

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:53. q+ N( P7 ^4 X: N! N. V
这个确实是会有很大的影响的了，还是要努力调整的了

没错，要及时调整状态，保持好心态才行

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

这些方法都还是可以去尝试一下的吧

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

whywhy 发表于 2026-2-4 19:118 S) z' P0 B( `" u( n
别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

但是需要的就是好好的调整一下，就可能会更好一些

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
4 ~+ K# ~7 f0 a8 j嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

确实还是不要给自己太大的压力了，不要长久的做到

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

奔四发表于 2026-2-4 15:371 U: r0 b8 {" H% l9 A$ \/ b0 `! i
确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

自己的压力太大的话，那么心理上还会有很多的负担

江南一起 · 发表于 2026-2-5 16:47

晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

江南一起 · 发表于 2026-2-5 16:47

whywhy 发表于 2026-2-4 19:117 a- C, }) E- ~& x* Z0 ^
嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

江南一起 · 发表于 2026-2-5 16:47

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11, g6 w# b4 V0 N: C
别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

每天练几分钟凯格尔、早睡早起、少喝酒，身体底子会慢慢回来

小策 · 发表于 2026-2-5 18:32

江南一起发表于 2026-2-5 16:47. D) I5 A: Z& @, j/ C, p2 o r
坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

凯格尔运动确实有用，但冷热交替洗浴和戒烟限酒也得同步跟上才有效果

小策 · 发表于 2026-2-5 18:32

bai 发表于 2026-2-5 06:22
1 W* q: ~; C+ V; e! v4 R作息和饮食调整确实重要，但也要注意不要用力过猛，循序渐进比较好

确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳

小策 · 发表于 2026-2-5 18:32

垂钓园发表于 2026-2-4 14:09
4 \8 O% w) O+ \% R" @2 J这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...

冷热水交替挺刺激的，不过凯格尔得坚持才有效，配合早睡效果会更好

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:20

bai 发表于 2026-2-4 06:25 ]" U# O: Z) v2 M
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

压力大久坐确实伤身，凯格尔加早睡试试，之前状态差也靠这慢慢调回来了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:21

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52% T0 n# o; p5 T
这个也是非常好的方法，可以调整一下最好的了呢。

对，调整作息和饮食确实管用，试过几周慢慢就回去了

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