锻炼这7块肌肉，能帮你成为持久？

左西右东

锻炼这些肌肉的话，我觉得还是挺不错的，希望大家都能够不断坚持

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
! v' ^: I$ v6 |) i4 N" g还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

能够长期坚持下来的人真的很少，希望每个人都要有足够的耐心才好

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
% r4 [/ E+ F$ w& i/ \- I确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的

5 B* ]4 ?8 R& L/ H5 h平常的时候也是需要自己能够好好的加油，不断的去多多努力哦

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...

; x4 \9 G5 i. j  y- g" B! }; g. Y3 @耐力这玩意儿，跟肌肉一样得慢慢磨，急不得，稳住节奏比蛮干强

令狐雁兰

bai 发表于 2026-1-29 06:30
这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助

$ A; _7 c  B; r- W' d( n# |3 J肌肉练好了，耐力自然跟得上，关键还是得靠日积月累的稳劲儿

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀

0 O+ j1 l' C9 q8 u" p3 S; |# @练得对确实能撑住场面，不过实战里节奏比蛮力更关键

垂钓园

原来练盆底肌真能提升性能力，难怪有人提肛练得挺拼的，看来不是瞎折腾

垂钓园

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
0 a  s7 Q! U. ?: E" N' [. ]" J只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀

$ J& W; E+ b* {- w$ m练这些肌肉确实能提升耐力，不过得坚持才行，别三天打鱼两天晒网

小策

令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
" Y* Q% Y% N8 y2 ^坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值

* k/ C8 q& N* K1 U看来这肌肉练得连心态都稳了，下注手不抖才是真功夫啊

小策

左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
% Z5 G% D- C0 W  `, d' l2 i3 L这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持

' Q0 B' E7 Z9 X# X- S1 a! d4 \坚持才是关键，练到位了效果自然就出来了，就怕半途而废

小策

do68229 发表于 2026-1-29 16:57
( V* {2 a. p1 J! O! M. V6 \8 `锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的

8 {# H' d& @' X* S; I8 L. _盆底肌这块确实值得多练练，对提升耐力帮助不小，很多老哥都忽略了

蔬菜沙拉

练这玩意儿真有用，坚持俩月明显感觉时间拉长了，可以试试看

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-29 17:56
" r% \7 E2 a$ E/ a1 Q4 D原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助

提肛这事儿真不玄乎，坚持两周明显感觉节奏稳多了，实战耐力涨了小半截

蔬菜沙拉

左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持

坚持练下来肯定有用，之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀

! c( S" w1 C) W- D) |/ v确实，练到位的话核心和耐力确实会撑得更久，实战感觉不一样