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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ! Q$ X7 B- }1 }* R; E, D J还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ( i& u$ [: t# m& E) F+ L确实是这样的,在平常的时候还是要多锻炼一下,对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59& `- s( l: {( n) F9 g; w& x 还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:30# x+ C: I$ u# u! t, Q4 s! }/ l9 } 这个方法看着挺实用,关键是要坚持下来,感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59/ {7 R8 b/ [7 `+ S8 j9 `3 \, a2 B 只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 6 u9 r, ?0 P" x* `/ j只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:066 Y- a0 p4 U2 T+ x X7 z 坚持练下来,不光赛场耐力见长,连下注时手都不抖了,这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01 1 s4 q& s1 c/ x6 M# N+ j$ b这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57 3 h, }4 f Q) n$ @& a% z+ \锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的,尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56! {7 x8 S! t2 U! g 原来盆底肌这么关键,看来日常多练练提肛,对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:011 i. _' Z9 U( s; \' ] 这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ( @5 T; T, ^. S/ R7 C只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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