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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59" F' s; x' t+ }" M; Q3 a a3 f 还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 2 J5 x; [8 Q2 n3 l' n; t确实是这样的,在平常的时候还是要多锻炼一下,对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:595 r" ^! |+ R3 P* d U v0 U6 M 还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:307 w8 S1 f3 ?0 A 这个方法看着挺实用,关键是要坚持下来,感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59) n; v8 p2 @, Y' H 只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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铂金用户
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:593 a8 g n/ S1 @3 o- n/ Z 只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06 - a* i$ M6 g/ v9 ?; U# ]+ Y* q# D坚持练下来,不光赛场耐力见长,连下注时手都不抖了,这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01 - v* f6 X8 q1 w2 `, e( Q$ Q' W这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57 M3 O' Z3 N; R# \1 i锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的,尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56 * X- C. N# m4 D原来盆底肌这么关键,看来日常多练练提肛,对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:017 i X6 M, `+ Q1 a 这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:593 G3 e7 a1 }5 X0 y b; ?6 C 只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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