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楼主: 瓜探长

[两性生活] JJ硬度的四个等级及锻炼方法

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光影行者

发表于 2026-1-26 13:55 | 显示全部楼层
原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系,试过第二级的说确实有点感觉
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发表于 2026-1-26 13:56 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:326 [4 r8 s* _# @4 a8 L  u% C
这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...
9 y* L1 S4 |7 {2 V& R0 c
这说法挺有意思,确实得靠自己多练才行,不是光看就能懂的
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
嗯,原来还有这么多等级和锻炼方法,学到了学到了,以后多多关注丁丁的训练啊
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发表于 2026-1-26 14:29 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
. N1 I' L& u7 ^  l5 y7 F) K; {冷水热敷这种物理训练方式值得尝试,感觉是非常有效的啊!
, Q; n; e. A1 T$ m
没错,冷水热敷训练,感觉确实很赞,值得一试
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-1-25 15:32
$ l. T6 V. [, K' ^# p, p8 P这个也是可以看看的啦,  也是有蒂娜道理的感觉了,也是多多注意的了,哈哈!  ...

  f: n6 y3 S5 {5 P( {* i5 H5 b哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈
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发表于 2026-1-26 14:30 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27: E- ]2 O" x, Y, X! Q5 k. v; Y
分阶段来确实更科学,试过直接上高强度反而容易受伤,循序渐进靠谱点

; Y$ u+ i: k, D; v( S! g1 W5 y, [嗯,是的,一步步来稳扎稳打,确实更加靠谱,能够有效避免受伤,健身才能持久
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发表于 2026-1-26 15:03 | 显示全部楼层
括约肌锻炼和冷热交替法,这些方法简单易行的,非常有用
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发表于 2026-1-26 15:04 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
4 l$ ]# M4 m8 {  h$ F硬度这事儿真得练,之前也是二档起不来,冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

* H! c: [5 `+ i: Z0 @这些都能有效增强硬度与持久力,对改善日常表现很有帮助
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
' L' w1 T# C% Z* G' l8 @6 o( A+ S我居然还有四个等级呢,这个但是想要达到顶级,估计还是很难的
4 I3 H1 j8 g. n0 u- v( h! [, [
顶级确实需要点功夫,不过从基础开始慢慢练,提升一个等级就挺有成就感了
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发表于 2026-1-26 18:49 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
( V; ~( B6 x* j- ]0 O+ W6 l' N这个感觉还是不要这样去玩的好,这个用冷水的话,那绝对是不好的
( z2 V& _$ X! F2 L# j, C% G
确实,冷水刺激太猛了,还是得找温和点的法子,慢慢来比较靠谱
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27; P5 y% g: J% L- X" T
哈哈有道理,硬度这事儿确实得练练,不然关键时刻掉链子挺尴尬的

7 Y( \+ B: r9 S% ]" Q- D$ y确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住
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发表于 2026-1-26 18:50 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
$ U3 h- @0 s3 ?" N这样看来你还是在这方面有所长进的呀,很厉害了

: B7 f5 B) {9 ?0 C哈哈,看来也在悄悄研究这个课题嘛,实践出真知啊
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-25 16:307 U4 q5 C* R! R% v( r
当然还是平常的时候要注意加强锻炼,就可能会更加的硬度大一点
. j3 {: P" B6 H, U
确实,平时多动动比啥都强,硬不硬最后还得看底子扎实不
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发表于 2026-1-26 21:21 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-1-26 18:50
" _, ^/ o+ K. O8 f  C9 {确实,练和不练差别挺大,平时多注意点,关键时刻才能稳得住

2 Q+ t* q6 K% V: J8 Z7 n) u/ `练过的确实不一样,临场那一下硬得稳,比临时抱佛脚强多了
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发表于 2026-1-26 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
+ E! I5 _4 T& |4 c哎哟,看完之后真心觉得要多留意身体啊,哈哈

2 E. W/ U& P# s1 I$ a确实,身体是革命的本钱,状态不好连手气都跟着倒霉
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