JJ硬度的四个等级及锻炼方法

垂钓园

原来硬度跟晨勃训练和冷热毛巾真有关系，试过第二级的说确实有点感觉

垂钓园

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

这说法挺有意思，确实得靠自己多练才行，不是光看就能懂的

whywhy

嗯，原来还有这么多等级和锻炼方法，学到了学到了，以后多多关注丁丁的训练啊

whywhy

江南一起 发表于 2026-1-25 16:12
. N1 I' L& u7 ^  l5 y7 F) K; {冷水热敷这种物理训练方式值得尝试，感觉是非常有效的啊！

没错，冷水热敷训练，感觉确实很赞，值得一试

whywhy

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
$ l. T6 V. [, K' ^# p, p8 P这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

  f: n6 y3 S5 {5 P( {* i5 H5 b哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

; Y$ u+ i: k, D; v( S! g1 W5 y, [嗯，是的，一步步来稳扎稳打，确实更加靠谱，能够有效避免受伤，健身才能持久

江南一起

括约肌锻炼和冷热交替法，这些方法简单易行的，非常有用

江南一起

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
4 l$ ]# M4 m8 {  h$ F硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

* H! c: [5 `+ i: Z0 @这些都能有效增强硬度与持久力，对改善日常表现很有帮助

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:53
' L' w1 T# C% Z* G' l8 @6 o( A+ S我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

顶级确实需要点功夫，不过从基础开始慢慢练，提升一个等级就挺有成就感了

小策

yb454553 发表于 2026-1-26 06:52
( V; ~( B6 x* j- ]0 O+ W6 l' N这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

确实，冷水刺激太猛了，还是得找温和点的法子，慢慢来比较靠谱

小策

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:27
哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

7 Y( \+ B: r9 S% ]" Q- D$ y确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

小策

左西右东 发表于 2026-1-26 11:15
$ U3 h- @0 s3 ?" N这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

: B7 f5 B) {9 ?0 C哈哈，看来也在悄悄研究这个课题嘛，实践出真知啊

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

确实，平时多动动比啥都强，硬不硬最后还得看底子扎实不

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-1-26 18:50
" _, ^/ o+ K. O8 f  C9 {确实，练和不练差别挺大，平时多注意点，关键时刻才能稳得住

2 Q+ t* q6 K% V: J8 Z7 n) u/ `练过的确实不一样，临场那一下硬得稳，比临时抱佛脚强多了

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-1-26 14:30
+ E! I5 _4 T& |4 c哎哟，看完之后真心觉得要多留意身体啊，哈哈

2 E. W/ U& P# s1 I$ a确实，身体是革命的本钱，状态不好连手气都跟着倒霉