JJ硬度的四个等级及锻炼方法

蔬菜沙拉

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:29
这个方法也是适合不同的人群，也是分了几个不同的阶段的呀

7 p/ Y+ X1 J8 r分阶段来确实更科学，试过直接上高强度反而容易受伤，循序渐进靠谱点

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
. |& V0 V- e: L$ {  |! [3 W这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

+ d7 m# G# e% r9 F/ B1 o哈哈有道理，硬度这事儿确实得练练，不然关键时刻掉链子挺尴尬的

蔬菜沙拉

左西右东 发表于 2026-1-25 07:06
3 q/ D+ B& a) Z( X# }3 q那既然觉得这个方法好，平时你应该也是经常用冷水热敷

0 g; b: ?9 m5 X7 D7 J冷水热敷确实管用，试过几次后状态明显更稳了，一般敷多久

思维认知

居然把硬度分了四个级，大半男生都是二三级啊，试试他说的锻炼方法，说不定能帮到不少人

cwx1994

这个还是比较给力的了，感觉很多人都已经达到了3级的吧。

cwx1994

小策 发表于 2026-1-25 18:37
; ~5 }3 ?' g$ B5 C哈哈，看来老哥对这类话题挺感兴趣，平时确实可以多留意下相关技巧

& t5 |' `; D2 ~, ?感觉男人还是会对这类话题非常感兴趣的了，每天都是过来学习点知识的

cwx1994

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
2 ^3 i/ {& r$ x! F! @! f$ E! x9 k* J硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

可以起到了效果还是非常给力的，看起来这个还是要继续去练习的了。

yb454553

bai 发表于 2026-1-25 06:37
第三级勉强合格，第四级确实难得，冷水热敷这个方法看着挺有新意

* n  U4 Q3 x8 }  M6 l这个感觉还是不要这样去玩的好，这个用冷水的话，那绝对是不好的

yb454553

奔四 发表于 2026-1-25 15:32
+ w- k4 D1 U3 o4 t4 [/ u+ c这个也是可以看看的啦，  也是有蒂娜道理的感觉了，也是多多注意的了，哈哈！  ...

* |6 G1 o* |3 M& ^) [那这个你就要好好注意一下吧，这个如果对你有帮助就好好学习

yb454553

我居然还有四个等级呢，这个但是想要达到顶级，估计还是很难的

左西右东

我也觉得有些方法的话，确实还是非常重要的，也是比较适合大家的

左西右东

蔬菜沙拉 发表于 2026-1-25 21:26
/ N3 B/ P8 ~' I8 s硬度这事儿真得练，之前也是二档起不来，冷水热水交替搞了两周明显顶得住 ...

% x9 ?. w( r2 o0 ~( z! M这样看来你还是在这方面有所长进的呀，很厉害了

左西右东

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
- L1 Z0 n' m* X1 W) O7 ]. Z当然还是平常的时候要注意加强锻炼，就可能会更加的硬度大一点

$ x9 J6 s* k  p( v+ y平常注意加强锻炼身体，真的是相当重要，有的人的话呢，就在这方面不行

令狐雁兰

硬度分级挺有意思，晨勃时那套按压法看着像给水管做压力测试，冷水热水交替倒是养生派的路数

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-1-25 16:30
% u; f9 f; b7 I& P7 l/ J这个还是挺有新意的，也是需要自己去好好的学习一下这种方法

这硬度分级倒新鲜，不过博彩这心态跟锻炼一个理儿，都得慢慢磨出节奏来