肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

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垂钓园 发表于 2026-2-15 12:21
/ n# k' l# [# \1 h  [$ N$ t像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

; s3 c. W. m+ b% U4 @8 e- T# ?慢跑和爬山确实能帮助身体活动起来，不过中医里更推荐太极拳这类温和的运动来调养

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lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
% E# U+ J. }; @3 P( T) J7 {只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

. r4 U2 x- m: O0 v: u+ w确实，动起来是第一步，像散步、慢跑这类温和的活动对调理身体就挺好

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lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
确实这样的运动还是会非常的有必要的了

' k# k" T8 e+ z6 _5 y) D9 q% \$ V2 v+ X慢跑和太极这类温和的户外活动，对调节身体状态确实能起到不错的辅助作用

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令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
: [" A( |4 M; V. A! E' c跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的 ...

$ B2 d0 Q! C7 ]$ v! U& y. s慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
. E! y4 j1 L- [& S/ ]这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

每天坚持确实是个好习惯，散步或慢跑这类温和运动对调理身体挺有帮助的

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yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
看来你对这方面还是比较有研究的

之前也留意过一些传统养生观点，户外慢走或太极这类温和活动似乎常被提及

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一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
! S7 E2 Y+ ~/ o- H) b每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

! d' v+ g, g6 Y4 A利用碎片时间锻炼确实容易坚持，比如散步或慢跑这类温和运动对调理也有帮助

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

6 W  V$ N2 `9 E) Q8 e  c动静结合确实关键，像慢跑或太极这类活动，既不会太耗体力又能帮助调理气息

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
& ~$ o# J2 |/ k% n这个确实很不错的，这个也是很好的运动

这话说得在理，慢跑打拳这类舒缓运动确实能慢慢把精气神儿兜回来

令狐雁兰

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
$ X6 ?5 k* e3 B; L7 k  z( q' J慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

慢跑打太极这节奏确实养人，跟熬鹰似的猛练反倒伤元气，温和点慢慢来呗

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
% j" M- q" c$ J: d  o. o每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

$ t$ {' L0 j0 e: y蹲坑顺带练腰腹倒是个妙招，不过肾气这事儿，光靠碎片动作不如整段八段锦来得透彻

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:53
  _; H. \0 B. f+ z; j当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

: q4 C+ o) u9 w- p6 ^0 T/ C3 C稳住心神比蛮练重要，散步打拳时呼吸绵长些，比剧烈运动更养人

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

" Y. m# w7 C& u, N/ y3 ^4 x晨跑打拳都行，关键得坚持，肾气这事儿急不得，慢慢养回来

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
完成了任务获得一个奖励太好了

任务奖励到手的感觉确实提神，像晨跑后那股子通透劲儿，肾气也跟着活泛起来

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
看来你对这方面还是比较有研究的

户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来