|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
人到老年，最担心的莫过于身体机能的衰退，尤其是大脑健康。脑萎缩作为一种常见的老年脑部退行性病变，不仅会导致记忆力减退、反应迟钝，还可能引发手脚麻木、肢体无力，甚至发展为老年痴呆，严重影响晚年生活质量。而血脂、血压的升高，更是加速脑萎缩的“隐形杀手”。其实，守护脑部健康无需复杂调理，日常生活中一杯简单的茶饮就能发挥大作用。用山楂干、枸杞子和核桃搭配冲泡的茶饮，一周喝3次，坚持一段时间就能感受到变化，记忆力变好了，脑萎缩的担忧减少了，手脚不麻更有劲，血脂血压也能平稳下降，为长寿打下坚实基础。 ]- g+ ]. }. g: D4 E# d2 m
3 m1 x2 a. v; J9 O- a ]
% u( p' @: T. Y ?: B3 S) @* H
! a4 [- a! ^# S- b5 g
0 a% p! B( l/ v' [1 e7 b1 y9 q4 o) c% Z- Z
想要更好地守护脑部健康，我们首先要了解脑萎缩的常见病因。从医学角度来看，脑萎缩的发生并非单一因素导致，而是多种因素共同作用的结果。其中，年龄增长是主要的生理性因素，随着年龄增长，脑部组织会出现自然的萎缩，就像身体其他器官会衰老一样。而病理性因素则更为关键，长期的高血压、高血脂会导致脑部血管硬化、狭窄，脑部供血供氧不足，进而损伤脑细胞，加速脑萎缩的进程；此外，长期熬夜、过度劳累、缺乏营养，以及糖尿病、脑血管疾病等慢性疾病，也会增加脑萎缩的发病风险。因此，预防脑萎缩，关键在于从日常入手，通过调理饮食、改善生活习惯，为大脑提供充足的营养和良好的生存环境。
2 h9 |$ T& Z' i0 d# ~3 w8 l- {9 _* \
0 W" P% c0 |6 e q+ Y4 a- A我们推荐的这款“健脑茶”，选用的三种食材都是天然的食材，各自有着独特的营养价值和养生功效，搭配在一起更是相辅相成，护脑效果加倍。" `1 S% L1 K7 a/ z/ X, r- N- }2 h9 d
4 T) J4 z0 u1 k* B* ?( W, `2 D/ f3 P, {: F$ a3 @* g M: v
; r& T6 q1 W" e* d8 o. y. A4 |2 a& J' T$ C
0 ]& N6 V$ V- @, l" d0 x5 C$ F先说说山楂干。山楂干是由新鲜山楂晾晒而成，保留了山楂大部分的营养成分。它富含维生素C、山楂酸、柠檬酸以及多种矿物质，这些营养成分不仅能为身体补充营养，更关键的是具有显著的心血管调理作用。山楂中的山楂酸和黄酮类物质，能够促进血液循环，帮助扩张血管，有效降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，改善血管硬化的情况。而血管健康是脑部健康的基础，血管通畅了，脑部的供血供氧才能充足，从而减少脑细胞损伤，延缓脑萎缩的发生。同时，山楂还具有开胃消食的作用，能帮助改善老年朋友的消化功能，让身体更好地吸收其他营养。
+ q1 h9 F, W; l2 K) b2 C' |) K0 ]7 J9 w2 q# c
/ i. y7 X: _6 E7 @
4 Y& ~+ j4 ~2 G . y5 @# O" L" ~- ~7 D; D- E
! N, S/ h% z0 M1 h* a接下来是枸杞子。枸杞子自古以来就是养生佳品，素有“明目补肾”的美誉，同时它也是守护脑部健康的“好帮手”。枸杞子中富含枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等营养成分，其中枸杞多糖是一种重要的活性物质，具有极强的抗氧化作用。我们的大脑在代谢过程中会产生大量的自由基，这些自由基会损伤脑细胞，加速大脑衰老，而枸杞多糖能够清除体内的自由基，减少自由基对脑细胞的伤害，从而起到延缓大脑衰老、保护记忆力的作用。此外，枸杞子还能滋补肝肾，中医认为“肾生髓，脑为髓海”，肝肾功能好了，髓海充盈，大脑才能更健康。同时，枸杞多糖还能帮助调节血压，对平稳血压有一定的辅助作用，进一步降低因高血压引发脑萎缩的风险。) _/ M$ q9 Y, \4 W% w# C4 n9 M
$ `8 p: @1 S" L8 k
T' U1 J' {7 C: k6 o7 a, I. l
6 K6 S) x& H3 \9 S3 j5 z
, \3 d' T; B1 ~7 U: d. G" E5 s/ @! r
最后是核桃。核桃被誉为“益智果”，这与它的营养成分密切相关。核桃中富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和α-亚麻酸，这两种都是人体必需的脂肪酸，无法自行合成，必须从食物中获取。不饱和脂肪酸是构成脑细胞的重要成分，能够修复受损的脑细胞，促进脑细胞的新陈代谢，从而改善记忆力、增强脑力，对预防智力减退和脑萎缩有着直接的作用。此外，核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素B族以及钙、磷等矿物质，这些营养成分能够为大脑提供充足的能量和营养支持，让大脑保持活跃状态。同时，核桃中的营养成分还能帮助调节血脂，减少血管内脂肪的堆积，保护血管健康，间接守护脑部健康。" D8 v( g0 L* L6 U$ m' J. |
$ g7 z+ ~3 e) y6 d" t" R& Y
. u! N4 o% j. O6 k5 B
这款“健脑茶”的制作方法也十分简单，大家在家就能轻松操作。准备山楂干10克、枸杞子10克、核桃3个，先将核桃去皮，然后把三种食材全部清洗干净，一同放入锅中，加入1000毫升清水。先用大火将水烧开，然后转为小火慢煮15分钟，煮好后过滤掉食材残渣，代茶饮即可。建议大家一周喝3次，坚持饮用一段时间，就能感受到明显的变化。
5 v/ `9 c5 I X- _, i3 ^2 v1 e2 M2 f6 d2 Q. S1 L
/ Z4 @0 @& @1 N' h$ |
! c; S$ E- J3 Z9 w! |
% x' p5 X) h+ _9 L3 H5 {; s$ E1 P2 Q8 Q9 k, a3 t/ b
需要注意的是，这款茶饮虽然好，但并非人人适用。比如胃酸过多的朋友，由于山楂酸性较强，饮用后可能会感到胃部不适，建议适量饮用或咨询医生后再饮用；核桃热量较高，肥胖或有糖尿病的朋友，也需要控制食用量。此外，茶饮仅能起到辅助调理的作用，不能替代药物治疗，如果本身患有高血压、高血脂等慢性疾病，还需要遵医嘱按时服药，同时搭配饮食调理和适当运动，才能更好地守护健康。
% `. _8 v2 U: h/ x4 a x, `! P6 O
# d( i: X# X, i& S$ G) V. H
老年健康无小事，脑部健康更是重中之重。与其担心脑萎缩、老年痴呆的发生，不如从现在开始，用简单的饮食调理守护自己的健康。这杯由山楂干、枸杞子和核桃搭配而成的“健脑茶”，不仅口感温润，更能为大脑和血管提供全方位的呵护。一周喝3次，坚持下去，你会发现记忆力变好了，手脚不麻更有劲了，血脂血压也平稳了，晚年生活也能更有质量，轻松向百岁靠近。
2 h2 ?" {. B. B) o* W9 y2 {6 S9 z
|
|
发表于 2025-12-28 10:02
发表于 2025-12-28 10:08
