【征文活动】如何有效管理情绪提高心理素质：心静可通万事理
在人生的舞台上情绪扮演着主角
它们像风一样吹过
时而轻柔，时而狂暴
情绪如海洋，深不可测
有时候平静如镜
有时候波涛汹涌
学会倾听内心的声音
了解自己的需求和渴望
管理好情绪
如吃饭和运动一样重要
让情绪回归平静
让心灵重获安宁
让我们更加健康长寿
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常听别人如是说，越没有本事的人，脾气越大，总是自以为自己很了不起。其实脾气大是为了掩饰自己的无能。而往往成事者相对来说很沉稳，脾气比较好，平时的为人也比较谦虚，低调。所以说脾气永远不要大于本事。而我每次因为失控而发脾气时，我时常会提醒自己，如果自己是对的，没必要发脾气，如果我是错的，也没资格发脾气。于是乎，我就立马能让自己平静下来了。
不管在生活或者工作中，每个人都难免会遇到不如意或者不顺心的事情，有人忧思百结，不断内耗自伤，有人脾气暴躁，因为一时的冲动酿成悲剧。说到底都是要为自己的情绪买单。我曾经有一个比较要好的朋友，不过已经许多年没有联系，甚至我也不知道他是否还好好活着不？记得当年，他每次玩菠菜若是输多了，就会砸鼠标，或者破口大骂，鼠标成了他情绪的发泄口，多年来，不知道报废了多少个鼠标了。还有一个朋友，也是在论坛结识的，而他是一个容易冲动的人。也是因为性子急燥玩菠菜又过于冲动，仅半年时间就败光了几百万的家产。其实，情绪就像一面镜子，你用什么样的情绪对待他人和工作生活，他人及工作生活就会把同样的情绪反射给你。唯有支配好情绪，才是处世的智慧啊。
管理好自己的情绪，让自己从糟糕的情绪中平稳下来，是有办法的，以下是我自己总结的方法，也希望大家能够找到情绪的发泄口，前提是尽量不伤到别人，也不要伤及自己。
遇到事不顺心时，多看看书
书不能解决所有问题，但能让自己明白一些事情。书虽然不是解药，但解药在书之中。因为读书时在书中会见识不同的人和事，见识的越多了，内心的容量就越大，以往的那些小事就再也不会激起内心的波澜了。或者读到书上的某个故事和自己的经历甚是相似，也能产生共鸣，让浮躁的心也得以平静下来了。
如被气到不能平复心情时，可以去运动起来
心里特别难受的时候，去跑跑步，跳跳绳子；愤怒的时候可以练拳击；压力大的时候可以练练瑜伽，但是情绪低落时运动也不能太过剧烈。让汗水来缓解自己的痛苦，据说大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类，科学家称为“快乐素”。所以让自己动起来，让汗水分解不良情绪，此刻所有困扰自己的事情也得以释怀了。
遇到事不能让心静下来时，放空自己
有时候面临工作压力让自己喘不过气的时候，或者遇到急事时无法去专注，此刻让自己盘腿端坐一会，闭目静思，让大脑可以快速清醒过来。
情绪低落时，我喜欢找懂我的人倾诉，有的人喜欢看日落，而有的人喜欢购物消费
有的人在心情特别难过的时候，喜欢去看日落，看着日落,仿佛能倾诉内心的烦扰。而我同学每次不开心的时候，她就喜欢花钱购物，甚至比平时还疯狂，还喜欢买许多面包吃，吃撑了还要吃。她说越买越能得到那份满足感，她就是如此发泄情绪的。虽然我不太能理解，但她能通过这样的方式发泄出来也是可行的，这样不会内耗自己。而我每次遇到不开心的事情时，我会难受到吃不下饭，原来胃也是情绪器官。此时我会找一个很懂我的朋友聊天，我喜欢和对方东南西北东扯西地聊着，聊得天花乱坠，让自己暂且忘记了自己的烦恼，而对方不仅是我的听众，也是我的开导者，并且他的话，对我很受用，不仅很会引导我，也能让我豁然开朗。一会的功夫，我所有的不愉快也会烟消云散，我也变得开朗起来了，像是没事发生似的。
不被理解时，学会表达情绪
有时候不管是和家人，亲戚或者朋友或者同学同事交流时，难免会遇到一言不和的时候，有时候是因为两个人的沟通不在同一个频道上产生分枝会被激怒。不被对方理解时情绪也会被带动起来了。此刻还是要向对方表达自己的情绪，先认识到自己是真的生气，然后向对方说出来，告诉对方，你说的话让我挺痛苦的，这时自己的情绪就会好一半了。
无法化解自己的情绪时，允许一切事情发生
人活在这个世上，每天都会遇到不同的人或者不同的事，有一句话叫做意外和惊喜随时都有可能发生。所以我允许事情的开始，事情的发展，以及任何的结果。因为我知道，所有的事情就是因缘而来，一切的发生，都是必然的。如果我希望是另一种可能，也许伤害的是自己，我唯一能做到的，就是允许发生。与自己朝夕相处的爱人，若他每次就是这样对待我的，就是这样想这样思考的，因为我也知道，他本来就是这个样子，在他那里他就是对的。如果我想试图改变他变成另种的样子，伤害的只是自己。所以我能做到的就是允许。充满焦虑和负能量的时候学会接纳自己，允许自己，才能调整好自己的状态，如诗中所说：我允许一切如其所是。
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说到心理素质的问题，我想到了自己，以下是我自己提升心理素质的一些经历
我曾经是一个非常自卑，胆怯也很内向的人
刚出社会后，我喜欢交朋友，喜欢找朋友聊天，主要是因为面试的机会多了，为了能找到工作，还得学会厚脸皮，让自己变得更自信，更从容，敢去表达自己，推销自己，最后把胆子给锻炼起来了。
我曾经是一个很在意别人看法的人
当年我在公司里，除了上班就是上学。如果去超市或店里买东西时我就会紧张到有点词不达意，脸瞬间就红起来了，很在意别人如何看我，不是很敢去交际。有一个对我很好的同事，说我像个书呆子似的，所以通过她的引荐让我陪她去参加一些舞会，让我学习跳舞，开始我只敢站着看。她非要拉着我去学，跟着学的时候手脚也僵硬，她说不要害怕，别人不会看你的，哪怕看着你也没事，不会的动作，反复练习就会了。只要自己不尴尬 ,尴尬的就是别人。不要左顾右盼，不要在意别人的评价。于是她每天都拉着我去跳舞，慢慢地让我融入到社会的圈子里。
我曾是一个只为他人而活着的人
我自小懂事以来，就总是喜欢为别人多考虑，也习惯去为他人着想，所以自己就会形成了内耗自己，会焦虑自己，喜欢胡思乱想，甚至变得玻璃心，说到底还是太在意了。所以人还是要学会多爱自己，才有余力去爱别人，别人也才会懂得珍惜你。
提升心理素质还有一个要素，就是自己做自己的救世主，减少对他人的依赖，降低期待值，有时候希望越大，失望就越大，也会造成精神内耗，内心变得脆弱无比。多专注过程，享受过程，非结果。无论面对怎么样的困境和挫折，保持积极乐观的心态，心态一定是阳光的。始终对自己都是充满信心和希望的，相信我能行。
我以前也有过类似经历，特别是遇到困难的时候特别容易发脾气。现在我试着去看书或者去跑步，感觉心情能好不少。也许真的像你说的，情绪和脾气要比本事小得多，才能让自己过得更舒服。 控制的问题都是老生常谈了，但是之所以经常被提起，确实是至关重要的。 雨落梧 发表于 2024-8-10 11:42
我以前也有过类似经历，特别是遇到困难的时候特别容易发脾气。现在我试着去看书或者去跑步，感觉心情能好不 ...
是的，若自己知道自己要什么，先是提升自己的认知，认知够了，就不会有太多的脾气和情绪发生了。 海棠无香 发表于 2024-8-10 12:47
控制的问题都是老生常谈了，但是之所以经常被提起，确实是至关重要的。
嗯呢，相信你也是非常有阅历的人，所以知道自己的脾性 美女你的文采是可以的哦，情绪管理的很到位，这样就能养成好心态 本帖最后由 笑看人生 于 2024-8-10 15:21 编辑
幸运之星 发表于 2024-8-10 14:31
是的，若自己知道自己要什么，先是提升自己的认知，认知够了，就不会有太多的脾气和情绪发生了。 ...
认知这个词语 不只是对知识的了解，很多大学生知识丰富 但是心态不好，认知我觉得是一个高纬度 是对宇宙万物的正确把握 上升到灵魂的高度，跳出来看芸芸众生，慈悲心，超越了肉体本身。 笑看人生 发表于 2024-8-10 15:19
认知这个词语 不只是对知识的了解，很多大学生知识丰富 但是心态不好，认知我觉得是一个高纬度 是对宇宙万 ...
我只知道认知等于价值，你说的也有道理，知识并不等于阅历了，人还是要多经历一些事才能成长啊 笑看人生 发表于 2024-8-10 15:18
美女你的文采是可以的哦，情绪管理的很到位，这样就能养成好心态
其实吧，情绪和性格也有一定的关系，有的人性格就很暴躁的人，情绪就比较难控制，我相对来说，性格比较柔和一些 当然这个控制能力还是需要自己能够好好的锻炼一下的呀 幸运之星 发表于 2024-8-10 16:01
其实吧，情绪和性格也有一定的关系，有的人性格就很暴躁的人，情绪就比较难控制，我相对来说，性格比较柔 ...
肯定这个情绪还是和性格有很大的关系的，还是希望能够做一些改变吧 笑看人生 发表于 2024-8-10 15:18
美女你的文采是可以的哦，情绪管理的很到位，这样就能养成好心态
这样的文采也是很不错的，还是希望能够有一个好的心态啊 lantianyun 发表于 2024-8-10 18:17
当然这个控制能力还是需要自己能够好好的锻炼一下的呀
是的呢，控制好情绪是咱们终身的必修课呢，每次失控之时都要多提醒自己 lantianyun 发表于 2024-8-10 18:17
肯定这个情绪还是和性格有很大的关系的，还是希望能够做一些改变吧
性格难改，但是可以为自己不良情绪可以做些改变，我觉得也是能做到的，前提就是自己才能帮到自己 楼主写得很不错，认真看完后感同身受。特别赞同楼主的对自己宽容，对他人宽容的观点，这样人生就会更轻松，更快乐。